هل تعاني من صعوبات في النوم

موضوع: هل تعاني من صعوبات في النوم 02.03.09 13:29

هل تعاني من صعوبات في النوم
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله ------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مشكور اخ جهاد على النصائح
والله الارق يعاني منه كثير من الناس
مثلا عندما اكون متعب لا استطيع النوم بسرعه مع اني مرهق واريد النوم بس والله لازم اجرب هذه النصائح علها تساعد
شكرا

مشكور كتير يا اخ جهاد عالموضوع الرائع الله يعطيك العافية
وانا بحكي ليش لما بنام مية صاروخ ما بيصحيني اتاري لأنه غرفتي وفراشي ازرق بدي اغير لونهم لاسود بلكي بصحى بسرعة عالجامعة

موضوع: هل تعاني من صعوبات في النوم 02.03.09 13:29

هل تعاني من صعوبات في النوم
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله ------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مشكور اخ جهاد على النصائح
والله الارق يعاني منه كثير من الناس
مثلا عندما اكون متعب لا استطيع النوم بسرعه مع اني مرهق واريد النوم بس والله لازم اجرب هذه النصائح علها تساعد
شكرا

مشكور كتير يا اخ جهاد عالموضوع الرائع الله يعطيك العافية
وانا بحكي ليش لما بنام مية صاروخ ما بيصحيني اتاري لأنه غرفتي وفراشي ازرق بدي اغير لونهم لاسود بلكي بصحى بسرعة عالجامعة

هل تعاني من صعوبات في النوم

هل تعاني من صعوبات في النوم

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

هل تعاني من صعوبات في النوم

هل تعاني من صعوبات في النوم

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة