التمرين :
بداية يجب عليك القيام في عملية الاسترخاء , اجلس أو استلقي في مكان مريح اغلق عينيك لا تفكر في شيء غير الظلام الذي تراه " أي ظلام جفون عينيك " استمر على هذه الحالة حتى تصل الى مرحلة تكون بها في هدوء تام ويكون جسمك في حالة من الراحة , ليس بالضرورة ان تدخل في حالة عميقة من الاسترخاء فقط يكفي ان تكون مرتاح الأعصاب وهديء الجسم . خذ نفس عميق من الانف اجعل البطن ينتفخ بضغط على الحجاب الحاجز بهواء الشهيق ولكين الشهيق اربع ثواني على الاقل, اكتم النفس بما يقارب من ثلاثة الى اربعة اضعاف الشهيق, الزفير يجيجب ان يستمر ضعف الشهيق أي ثمن ثواني على الاقل . بعد هذه المرحلة تصبح في حالة مهيأة في توليد الطاقة و يصبح عقلك اقدر على توليد وانتاج الطاقة و التخيلات . ليبدأ بعد ذلك العمل الحقيقي : ركز على المنطقة التي تقع عند تلاقي الحاجبين"العين الثالثة" حاول ان تتخيل نقطة ضوء في هذا الظلام الدامس أبقى على هذه الحلة حتى تشعر بثقل في منطقة الجبين او ترى نور يخرخ منك. هنا اصبح عندك طاقة في العين الثالثة تستطيع ان تنشرها في باقي الشاكرات وجمعيع اجزاء الجسم , تعامل مع الطاقة كانها تملك وعي وتستجيب لاوامرك .وتخيلها انها تذهب من العين الثالثة الى الشيكرة التاجية تخيل هذا الامر كانه حقيقة ولتنهي هذه الخطوة عند شعورك بان ثقل الذي كان في العين الثالثة اصبح في التاجية ثم اامر الطاقة بالذهاب من التاجية شيكرة الحلق انهي هذه المرحلة حتى تشعر بان الطاقة اصبحت في شيكرة الحلق وبعذ ذلك اامر الطاقة بالذهاب الى شيكرة القلب انهي هذه المرحلة امر الطاقة بالذهاب الى شكرة الضفيرة الشمسية اجمع الطاقة بها ثم اامرها بالذهاب الى شيكرة العمود الفقري واخر شاكرة هي القطنية " الجذر ذات اللون الاحمر " انتهى . الان بعد نشرك الطاقة في جميع الشيكرات اعدها الى العين الثالثة تخيل ان الطاقة تذهب الى القدم اليمنى ثم الى اليسر ثم الى اليد اليمنى وبعدها الى اليسرى وحتى تتم عملية نشر الطاقة في جميع اجزاء جسمك وتشعر في الحرارة او رعشة في جسمك هنا توقف وانهى هذا التمرين .
قم في أي تمرين رياضي حتى تتخلص من الطاقة الزائدة في جسمك واذا امكن فل تاخذ حمام ويستحسن بارد
قد تشعر بكسل او وهن في جسمك او حلة من الغثيان بسبب ان جسمك غير معتاد على الطاقة لا تهتم فهذا الشعور سوف ينتهي بسرعة ويعمك بعدها نشاط و الحيوية
