منتديات شباب ماحص
اهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم

نتشرف بانضمامك لاسرتنا
منتديات شباب ماحص
اهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم

نتشرف بانضمامك لاسرتنا
منتديات شباب ماحص
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات شباب ماحص

مرحبا بك يا زائر في منتديات شباب ماحص
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتقدم باقتراح او شكوى للادارة

شاطر
 

 تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty28.01.09 15:36


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل

واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة

الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك

عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا

يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك

لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من

الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية

لكامل الجسم



*************
منقوووول
Cool Miss.ab@di Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة عمان
عضو ذهبي
دلوعة عمان

انثى المشاركات : 1880
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 241
الاقامه : عمان
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty28.01.09 17:07

مشكوره يا مس عبادي
والله يعطيكي العافيه
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty28.01.09 17:35

الله يعافيكي...بتشكرك عالمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة عمان
عضو ذهبي
دلوعة عمان

انثى المشاركات : 1880
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 241
الاقامه : عمان
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty28.01.09 17:37

ولو يا مس عبادي هاد واجبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty28.01.09 17:41

يااا هلااا فيكي..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سنفورة تكناوية
عضو ذهبي
سنفورة تكناوية

انثى المشاركات : 1604
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 280
الاقامه : ماحص الابيه
تاريخ التسجيل : 16/01/2009

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty02.02.09 15:02

Embarassed مشكورة يا مس عبادي عالموضوع الرائع
بس والله بتعبوا.......................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty02.02.09 22:24

يااا هلاا بسنفورة...
بس هيك احسنلك ...اذا بتعبوكي على الاقل بحافظوا على عيونك...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشة ماحص
عضو ماسي
فراشة ماحص

انثى المشاركات : 2337
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 279
الاقامه : ماحص
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty02.02.09 22:34

مشكوووووووووووووووره كتير يا عبادي على الموضوع الرائع انا يمكن ما بطبق منهم الا اني لفتح واغمض عيوني الا عشرين مره ههههههههه
تقبلي مروري يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty02.02.09 22:38

يا هلاا فيكي فراشتنا...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
funny girl
عضو مميز
funny girl

انثى المشاركات : 192
الدولة : jordan
رقم العضوية : 193
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 03/10/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty03.02.09 1:09

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... 4_1_204 شكرا miss.ab@di على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty03.02.09 21:44

اهلين فيكي funny girl...... cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سنفورة تكناوية
عضو ذهبي
سنفورة تكناوية

انثى المشاركات : 1604
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 280
الاقامه : ماحص الابيه
تاريخ التسجيل : 16/01/2009

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty03.02.09 23:29

miss.ab@di كتب:
يااا هلاا بسنفورة...
بس هيك احسنلك ...اذا بتعبوكي على الاقل بحافظوا على عيونك...
هلا فيكي حبيبتي وخلص انشالله بحاول اطبقهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty03.02.09 23:48

هلااا حبيبتي...الله يحفظلك عيونك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فايز جابرية
عضو برونزي
فايز جابرية

ذكر المشاركات : 757
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 285
الاقامه : ماحص الابيه
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty08.02.09 3:19


كل هالحكي صحيح واريد ان اضيف شيئً
لماذا البدو لا او قلما يلبسون النظارات
لأن البدو دوماً ينظرون الى الافق على مد البصر
مما يجعل عضلة العين تنقبض الى اقصى درجة
ويجعل البؤبؤ يتضخم ويعود طبيعيا لذا يزيد من لياقتةً
cyclops وعمرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty08.02.09 22:43

مشكوووور يا عم فايز عالاضافة القيمة والمرور...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشة ماحص
عضو ماسي
فراشة ماحص

انثى المشاركات : 2337
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 279
الاقامه : ماحص
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....   تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty09.02.09 2:08

فايز جابرية كتب:

كل هالحكي صحيح واريد ان اضيف شيئً
لماذا البدو لا او قلما يلبسون النظارات
لأن البدو دوماً ينظرون الى الافق على مد البصر
مما يجعل عضلة العين تنقبض الى اقصى درجة
ويجعل البؤبؤ يتضخم ويعود طبيعيا لذا يزيد من لياقتةً

مشكور يا عمو فايز على المعلومه القيمه انا بصراحه اول مره اسمع فيها
cyclops وعمرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب ماحص :: القسم الطبي والأؤشاد الصحي :: منتدى الطب الحديث والأرشاد الصحي-
شاطر

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty28.01.09 15:36


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل

واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة

الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك

عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا

يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك

لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من

الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية

لكامل الجسم



*************
منقوووول
Cool Miss.ab@di Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة عمان
عضو ذهبي
دلوعة عمان

انثى المشاركات : 1880
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 241
الاقامه : عمان
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty28.01.09 17:07

مشكوره يا مس عبادي
والله يعطيكي العافيه
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty28.01.09 17:35

الله يعافيكي...بتشكرك عالمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة عمان
عضو ذهبي
دلوعة عمان

انثى المشاركات : 1880
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 241
الاقامه : عمان
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty28.01.09 17:37

ولو يا مس عبادي هاد واجبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty28.01.09 17:41

يااا هلااا فيكي..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سنفورة تكناوية
عضو ذهبي
سنفورة تكناوية

انثى المشاركات : 1604
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 280
الاقامه : ماحص الابيه
تاريخ التسجيل : 16/01/2009

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty02.02.09 15:02

Embarassed مشكورة يا مس عبادي عالموضوع الرائع
بس والله بتعبوا.......................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty02.02.09 22:24

يااا هلاا بسنفورة...
بس هيك احسنلك ...اذا بتعبوكي على الاقل بحافظوا على عيونك...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشة ماحص
عضو ماسي
فراشة ماحص

انثى المشاركات : 2337
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 279
الاقامه : ماحص
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty02.02.09 22:34

مشكوووووووووووووووره كتير يا عبادي على الموضوع الرائع انا يمكن ما بطبق منهم الا اني لفتح واغمض عيوني الا عشرين مره ههههههههه
تقبلي مروري يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty02.02.09 22:38

يا هلاا فيكي فراشتنا...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
funny girl
عضو مميز
funny girl

انثى المشاركات : 192
الدولة : jordan
رقم العضوية : 193
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 03/10/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty03.02.09 1:09

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... 4_1_204 شكرا miss.ab@di على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty03.02.09 21:44

اهلين فيكي funny girl...... cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سنفورة تكناوية
عضو ذهبي
سنفورة تكناوية

انثى المشاركات : 1604
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 280
الاقامه : ماحص الابيه
تاريخ التسجيل : 16/01/2009

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty03.02.09 23:29

miss.ab@di كتب:
يااا هلاا بسنفورة...
بس هيك احسنلك ...اذا بتعبوكي على الاقل بحافظوا على عيونك...
هلا فيكي حبيبتي وخلص انشالله بحاول اطبقهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty03.02.09 23:48

هلااا حبيبتي...الله يحفظلك عيونك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فايز جابرية
عضو برونزي
فايز جابرية

ذكر المشاركات : 757
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 285
الاقامه : ماحص الابيه
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty08.02.09 3:19


كل هالحكي صحيح واريد ان اضيف شيئً
لماذا البدو لا او قلما يلبسون النظارات
لأن البدو دوماً ينظرون الى الافق على مد البصر
مما يجعل عضلة العين تنقبض الى اقصى درجة
ويجعل البؤبؤ يتضخم ويعود طبيعيا لذا يزيد من لياقتةً
cyclops وعمرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss.ab@di
عضو ذهبي
miss.ab@di

انثى المشاركات : 1716
الدولة : jordan
رقم العضوية : 257
الاقامه : mahes
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty08.02.09 22:43

مشكوووور يا عم فايز عالاضافة القيمة والمرور...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشة ماحص
عضو ماسي
فراشة ماحص

انثى المشاركات : 2337
الدولة : الاردن
رقم العضوية : 279
الاقامه : ماحص
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين.... Empty09.02.09 2:08

فايز جابرية كتب:

كل هالحكي صحيح واريد ان اضيف شيئً
لماذا البدو لا او قلما يلبسون النظارات
لأن البدو دوماً ينظرون الى الافق على مد البصر
مما يجعل عضلة العين تنقبض الى اقصى درجة
ويجعل البؤبؤ يتضخم ويعود طبيعيا لذا يزيد من لياقتةً

مشكور يا عمو فايز على المعلومه القيمه انا بصراحه اول مره اسمع فيها
cyclops وعمرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لكم للمحافظة على سلامة العين....

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب ماحص :: القسم الطبي والأؤشاد الصحي :: منتدى الطب الحديث والأرشاد الصحي-