إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامن (( A )) وهويوجد في
1/ زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة .
2/ النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ - عصيرالبرتقال .
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدره على التركيز .
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهويوجد في/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
إذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه .
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))
وهويوجد في/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي -الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح - الكرنب -البقدونس -الطماطم .(
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهويوجد في/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن - صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهويوجد في الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
